注意了，提出的这个方法是预防而不是补救，我们多吃一些水果可以帮助我们平衡体内的营养以及膳食纤维，能够让我们精力充沛，这样就不会再有困倦的感觉了，从根本上就解决了，困倦这个麻烦!
五、吃鱼、吃牛肉、鸡肉
这些食物和水果一样都是可以帮助我们补充我们的精力，它们的能量高、脂肪少可以帮助我们有效的保持精神力的旺盛，长期食用精神自然而会旺盛起来，这也是为什么欧洲的足球运动员往往踢完球之后还可以泡吧的原因!
而鱼肉可以促进大脑的发育，刺激记忆力的发展，而我们是否发现往往那些记忆力超人他们是否都是精神饱满的呢可见记忆力强的人也不容易会觉得困倦!
六、饮食清淡一点
为什么要大家饮食清淡一点叻!这是因为要是我们摄入太多油腻的食物之后，身体里的血液就会大量的集中来帮助消化胃部的食物，我们的大脑就会有一种吃的很饱想要睡觉的感觉，这样怎么可能会不困卷了!
七、睡觉听音乐
当然了睡觉听的音乐要轻缓柔和，这样在睡觉的时候大脑和神经就可得到充分的休息让我们第二天可以精神饱满，当然了你要是喜欢听那些只有一个调的摇滚拙者也无话可说了!
犯困如何调理
1、保持充足睡眠
保证充足的睡眠，是解决秋乏的关键。我们一定要保证充足的睡眠，千万不可熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯，从而保证白天工作的效率。
但是，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身没劲，佳的睡眠时间是保证每天8个小时左右。
2、多喝水
水是生命的源泉，因此，我们不能离开水。多喝水有利于提神醒脑，有效对抗秋乏。喝水不仅能够补充身上的水分，还能促进人体的新陈代谢。
早上起来空腹喝一杯水有益促进血液循环，也能唤醒大脑的机能，使得一天的思维清晰敏捷。 如果觉得白开水比较难下咽的话，那么可以搭配点红枣或者蜂蜜饮用。
3、加强锻炼
积极参加一些体育锻炼，有利于人体骨骼发育、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高抗病的能力。经常参加一些活动，可以使得机体在运动中处于兴奋的状态，从而起到振作精神，克服秋困。
但是在进行运动前，我们要做好热身运动，避免由于长时间不运动而导致受伤。同时，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。
在高压的工作状态下，不妨出去走走，外面的世界很大，赶快去看看，呼吸一下新鲜空气，愉悦心情，排除秋乏。
总结：犯困的时候吃一些薄荷糖、生姜、辣椒、咖啡以及茶都是可以达到提神作用的，如果你经常觉得比较累，那么不妨在家里准备一些上述的食物吧!另外多喝水、多锻炼身体也是能够提神的，建议大家都可以试试看!返回搜狐，查看更多